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Se solicita su colaboración para localizar a Cristian Alejandra Castillo López, quien fue vista por última vez en el municipio de Solidaridad el día 30 de enero de 2020.

Señas particulares: cicatriz de cesárea, tez blanca, cabello castaño oscuro, ojos café.

Al momento de su desaparición vestía pantalón color café, blusa blanca y zapatos café.

Para cualquier información favor de comunicarse al 83 5 00 59 ext 1252

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Poner en práctica el autocuidado y la adaptación reducirán el estrés por pandemia

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El confinamiento debido a la pandemia por COVID-19 no se va a normalizar en los próximos meses, por lo que debemos procurar un comportamiento adaptativo que nos ayude a manejar el estrés y prevenir la depresión en casa, afirmó Juan José Sánchez Sosa, profesor emérito de la Facultad de Psicología (FP) de la UNAM.

Al referirse a algunas medidas para reducir la tensión acumulada que propicia el encierro, también sugirió desarrollar una actitud de autocuidado donde -además de las medidas de higiene recomendadas por las autoridades sanitarias- hagamos un autoanálisis de lo que nos molesta y cómo podemos enfrentarlo.

Durante el primer conversatorio virtual “Depresión en tiempos de pandemia”, organizado por el Centro Regional de Investigaciones Multidisciplinarias (CRIM) y moderado por el director de esa entidad, Fernando Lozano Ascencio, destacó: vivimos un estrés crónico por la cuarentena agregado a otro agudo causado por sucesos amenazantes.

“Nos amenaza dar positivo a COVID-19, tener síntomas, la enfermedad o el deceso de un ser querido y las noticias de un empeoramiento de la pandemia”, ejemplificó el también exdirector de la FP durante la transmisión desde el campus Morelos de la UNAM.

El estrés, explicó, es la tensión creada por un cambio ambiental interno o externo, el cual amenaza nuestra existencia organizada y requiere de adaptación inmediata.

Las reacciones documentadas son ansiedad, síntomas depresivos, enojo, violencia familiar, irritabilidad, intolerancia, hiperreactividad, problemas para concentrarse y gastrointestinales, así como insomnio y debilitamiento del sistema inmune.

Complicaciones y autocuidado

Según Sánchez Sosa hay otros factores que complican los efectos del estrés: evitar practicar nuestras habilidades interpersonales y tampoco buscar apoyo social, además del abuso de sustancias estimulantes o ansiolíticas para reducir la angustia, tales como alcohol, tabaco, cafeína, somníferos y automedicación de fármacos.

De igual forma, mostrar poca tolerancia a un malestar “normal” y a la incertidumbre; las interpretaciones catastróficas de la realidad o, en el otro extremo, minimizar lo que está ocurriendo.

El doctor en psicología sugirió implementar el autocuidado, una responsabilidad para todos los días a lo largo de nuestra vida, porque consolida estilos de vida sanos y factores protectores.

En el confinamiento es posible reducir varias reacciones negativas y construir otras más adaptativas, a fin de lidiar con síntomas depresivos, señaló el experto.

“Nos ayuda entender mejor lo que nos estresa: por qué me estresan, su importancia para lo que quiero en la vida, qué recursos tengo para afrontarlas y cómo afectan lo que pienso de mí”.

Un buen ejercicio es identificar lo que necesitamos y cuestionarnos qué quiero lograr, ubicar si hay algo concreto que cambiar o es sólo una idea. También ayuda nuestra capacidad de apoyo y regulación, y plantearnos qué le diría a un amigo si estuviera en la situación en que me encuentro, qué necesito ahora y qué puedo hacer para conseguirlo, planteó.

Entre las recomendaciones sugirió aumentar la actividad física, buscar nuevas actividades agradables sin afectar a otros, llevarlas a la práctica, conversar con familiares y amigos, además de evitar sustancias tóxicas o automedicarse.

De igual forma, cuidar la higiene del sueño (reducir la estimulación al acercarse la hora de dormir), practicar la respiración diafragmática y la relajación muscular; en caso de no sentir mejoría, buscar ayuda especializada.

En el conversatorio también participó Silvia Morales Chainé, coordinadora de los Centros de Atención e Investigación de la FP, quien presentó algunos resultados del Programa de Atención Psicológica a Distancia, el cual a partir de marzo prestó servicio a 105 mil 426 personas.

La experta dio a conocer que 549 profesionales de la salud participaron en asesorías de autocuidado, 92 mil 281 personas recibieron cuidado comunitario informal, cifra que comprende público en general y comunidad UNAM. En el cuidado primario para la salud física y mental se ofrecieron tres mil 655 asesorías vía directa, mediante conmutador virtual.

Además, se brindaron siete mil 341 servicios psiquiátricos en hospitales generales sobre estrés agudo o postraumático, ansiedad y consumo de sustancias psicoactivas; dos mil 149 servicios especializados sobre violencia, riesgo de autolesión e intentos de suicidio. “A través del conmutador virtual se atendió a 164 personas por riesgo de autolesión o intento de suicidio”, detalló.

El servicio para universitarios es de lunes a viernes, de 9:00 a 18:00 horas, en el número telefónico 55 50 25 08 55 y de 9:00 a 20:00 en el 55 53 50 72 18 y 800 461 0098.

La población general puede llamar en los mismos horarios y días a los números 55 56 55 30 80, 55 52 59 81 21 y 55 56 22 22 88; 800 953 1701; 800 911 2000 y 800 710 0900.

Con información de UNAM.

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Invitan al taller «Reconstruyendo la vida después de la muerte»

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Si tú o alguien que conoces han perdido a un ser querido, no se pierdan la oportunidad de asistir al taller Reconstruyendo la vida después de la muerte.

Un espacio de encuentro donde las invitadas especiales son: la vida y las historias de tu ser querido y tú.

En este talle se te guiará a través de ejercicios que te invitan a contar esas historias que te volverán a conectar con todo lo bueno de esa relación tan especial. Vaciarás las emociones, reconocerás lo que permanece contigo de tantas formas distintas y finalmente retomarás de manera renovada la membresía de la vida.

El único requisito es haber tenido una buena relación con tu ser querido ausente

El taller se llevará a cabo a través de Zoom durante siete viernes consecutivos comenzando el próximo 2 de octubre de 2020 a partir de las 19:00 horas hasta las 21:00 horas.
Cupo limitado a 8 participantes.
El costo es de $1500 y puedes inscribirte con el 50%.

Las inscripciones las puedes realizar en el siguiente link https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdRnveazm4PVFp57dawf7o2VBqWtfmYz799gf__qyX8-GshHg/viewform

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Conoce la ubicación de los módulos de vacunación canina en Solidaridad

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La campaña de vacunación canina «Libre de brotes» continúa en Solidaridad. Este viernes 25 y sábado 26 los módulos se encontrarán ubicados en la siguientes colonias.

Viernes 25

Colosio | Parque Lázaro Cárdenas (kiosco): Ubicado en Av. 30 norte, entre calles 68 y 70 norte

Col. Ejido fase 1, 2 y 3, Fracs. Los Almendros, Campestre, Tigrillos, Selva Maya | Depto. de Vectores: Ubicado en Av. 110, entre calles 20 y 22; a un costado del Centro de Salud del Ejido.

Villa Mar 1, Catalunia 1 y 2, Tumbenchilan, Palmas 2 | Parque col. Villamar 1: Ubicado en Misión Villamar y Av. Playa del Carmen, a un costado del jardín de niños «Augusto Ramón Sosa Centeno».

Villamar 2, Real del Sol, Paraíso Playa del Carmen | Domo col. Villamar 2: Ubicado frente de la escuela Primaria «Leona Vicario», entre calle Islas Azores e Islas Antillas

Palmas 2, Los Olivos, Natura Playa del Carmen, Marsella | Domo frac palmas 2 : Ubicado en Av. Flor Ciruelo, esquina con Guineos

Frac. Petén, Farallón, Playa del Sol, El Cantil, Playa Azul | Centro de Salud de la colonia El Petén

Sábado 26

Colosio | Parque Lázaro Cárdenas (kiosco): Ubicado en Av. 30 norte, entre calles 68 y 70 norte

Col. Ejido fase 1, 2 y 3, Fracs. Los Almendros, Campestre, Tigrillos, Selva Maya | Depto. de Vectores: Ubicado en Av. 110, entre calles 20 y 22; a un costado del Centro de Salud del Ejido

Frac. La Guadalupana, Villas Riviera, Arrecifes, Corales, Villa Maya Riviera | Domo colonia Guadalupana: Ubicado en calle Brasil, esq. con Bolivia a un costado de la esc. prim. «José Quiam Cham» Domo colonia Guadalupana: Ubicado entre Av. Xel-Ha esq. con Chichen It2a, a un costado de Carcamo

Cristo Rey | Paradero de combis: Ubicado a un costado de la esc. Primaria Nueva Creación

Sacbe, Jacinto Canek, Campesinos Unidos | Paradero de combis principal

Puerto Aventuras, Pueblo y Marina | Domo del Frac. Puerto Maya: Ubicado en Av. Calzada Puerto Maya Domo poblado puerto aventuras: Ubicado en calle Ciricote

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